7 alimentos para disminuir la ansiedad y el estrés
La alimentación es tu mejor medicina. En caso de ansiedad, nervios y estrés, incluir a diario los nutrientes que te aconsejamos te puede ayudar mucho a ganar tranquilidad de una forma sana y natural.
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Tomar entre cinco y seis raciones de hidratos de carbono complejos (como cereales integrales –pasta o arroz–, patata, legumbres, etc.) a lo largo del día tiene especial importancia para sobrellevar mejor los nervios.
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Este tipo de nutriente garantiza el suministro de glucosa al cerebro, evitando los bajones de ánimo que te pueden llevar a comer compulsivamente.