Así que si uno de tus objetivos es ganar masa muscular mientras perdes grasa, probá estos licuados que, acompañados de una buena alimentación y ejercicio, te ayudarán a cumplir tu objetivo.
Nueces
1 vaso de leche de almendra
3 claras de huevo
1 banana
1 yogurt griego natural bebible
Licuar los ingredientes hasta que se incorporen por completo y sirve. Tomarlo en ayunas, tres días a la semana y así vas a comenzar a notar los resultados.
Licuado de mantequilla de maní
1 cucharada de mantequilla de maní
1 banana congelada
1 cucharada de avena
2 sobres de stevia
1 vaso de leche de coco
Poner todos los ingredientes en la licuadora excepto la banana, comenzar a licuar y una vez que se hayan incorporado todos, agregar la fruta. Servir en un vaso y adornar con canela. Podes agregar otra media cucharada de mantequilla de maní para intensificar el sabor. De preferencia tomarlo después de la rutina de entrenamiento.
Avena
1 vaso de leche de coco
4 cucharadas de avena
1 banana congelada
1 cucharada de mantequilla de maní
1 cucharada de miel de abeja
Poner todos los ingredientes a mezclar en la licuadora y servir. Agregar algunas rodajas de banana para darle un toque extra de sabor. Tomarlo dos veces por semana antes de tu entrenamiento matutino.
