Cuáles son los beneficios en salud de hacer actividad física por la mañana, según los expertos
Algunos expertos revelaron cuáles son los beneficios para la salud por hacer actividad física. Los detalles en la nota.
Según la Organización Mundial de la Salud, realizar actividad física regularmente ofrece beneficios físicos y mentales. Un estudio de la Universidad de California en Irvine (EE. UU.) reveló que el inicio del día es ideal para hacer ejercicio.
Al despertar, el cuerpo está más energizado debido al descanso nocturno, lo que revitaliza el organismo. Hacer actividad física al poco tiempo de haberse despertado activa tanto el cuerpo como la mente, proporcionando energía para comenzar el día.
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Cuáles son los beneficios de hacer actividad física por la mañana
El estudio californiano indicó que la actividad física matutina acelera el metabolismo, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Estos beneficios se deben a la producción de dopamina, serotonina y endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que el organismo genera al realizar actividad física. Estas sustancias aumentan la energía y contribuyen al bienestar general tras hacer deporte.
Además, hacer ejercicio por la mañana mejora el ciclo y la calidad del sueño, y fomenta la creación de hábitos saludables. Por otro lado, entrenar en ayunas también presenta ventajas, ya que el cuerpo quema más grasa al utilizar las reservas disponibles para realizar actividad física.