Diferencia entre perder peso vs. perder grasa
Cuando perdemos grasa donde primero lo notamos es en la ropa porque nuestro cuerpo empieza a perder volumen.
ALIMENTACIÓN
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Comiendo poco y mal vamos a perder peso rápidamente, pero con consecuencias como el famoso efecto rebote y debilidad física. Para perder grasa hay que mantener activo el metabolismo con las 5 comidas diarias recomendadas incluyendo en nuestra dieta proteína y carbohidratos como grasas saludables.
ENERGÍA
Si la pérdida de peso se debe a una mayor pérdida de músculo que de grasa, se verá reflejado en el entrenamiento, sintiéndonos con mucha menos energía y fuerza para realizarlo. Un cuerpo sin energía puede hacernos caer en los tan temidos atracones.
DEFINICIÓN Y TONO
Solamente comiendo sano tampoco alcanza. Entrenando y siguiendo una dieta saludable vamos a notar la musculatura mucho más definida, aumentando el tono muscular y la fuerza, perdiendo grasa y no músculo.
Los dos tipos de entrenamientos más recomendados para perder grasa son el HIIT o LISS. Estos tipos de entrenamiento sirven para quemar toda esa grasa almacenada en el cuerpo que queremos eliminar utilizándola como energía, ya que al entrenar en intervalos combinando estos periodos de intensidad, el cuerpo acumula en el músculo sustancias que inhiben el uso de glucosa como fuente de energía.
Para más info sobre estos tipos de entrenamientos, podés leer nuestro artículo HIIT para quemar grasa: ¿en qué consiste?
Julieta Caramuti M.N3043
Natalia Vincent M.N.3245
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Fuente: www.gnc.com.ar