Cómo evitar pérdida de masa muscular
PROTEÍNA EN TU DIETA
La pérdida de masa muscular y densidad que acompaña al envejecimiento normal puede hacer que sea más difícil mantener un peso saludable. Lo creas o no, agregar proteína a tu dieta es la manera más fácil y deliciosa de frenar muchos de estos problemas relacionados con la edad.
Alimentos con Proteína
Al comer más huevos, pollo, carne de cerdo, carne rojas, mariscos y soja, y siguiendo un régimen de entrenamiento de resistencia constante, puede mantener su masa muscular, aumentar su metabolismo y mejorar su densidad ósea.
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PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR
Hacer que la proteína sea una prioridad mientras se realiza un entrenamiento de resistencia constante tiene un impacto positivo en el crecimiento y la reparación muscular. Además comer más proteínas te ayuda a mantener tu masa muscular a medida que envejeces.
La pérdida progresiva e inevitable de masa muscular con la edad se llama sarcopenia. Lo ideal para disminuir este efecto es practicar entrenamientos de resistencia e incluir proteínas en tu dieta.
CUANTO MÁS GRANDE MÁS PROTEÍNA SE NECESITA
Nuestros músculos dependen de la proteína para reparar y crecer. Pero a medida que envejecemos, nuestros cuerpos se vuelven cada vez menos capaces de aprovechar al máximo la proteína que consumimos.
Fuente: www.gnc.com.ar