9 consejos para evitar un golpe de calor en los días de altas temperaturas

Las altas temperaturas se instalaron en todo el centro del país. Aún nos esperan varios días de calor agobiante, con máximas de entre 38 y 40 grados. Por eso, elaboramos una guía práctica con recomendaciones para evitar el golpe de calor y proteger a la población vulnerable: los chicos y los adultos mayores.

9 consejos para prevenir el golpe de calor

• 1. Vestite con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros. Además, usá complementos que te ayuden a protegerte de los rayos solares, como lentes de sol o sombreros.
• 2. Tomá agua o jugos naturales aunque no tengas sed.
• 3. Si caminás por la calle, llevá una botella de agua encima para mojarte la cabeza y la nuca.
• 4. No consumas bebidas con cafeína o con azúcar en exceso ni alcohol, porque aumentan la temperatura corporal y la pérdida de líquido. No es conveniente tomar cerveza ante la sed.

• 5. No tomes bebidas muy frías o muy calientes.
• 6. No comas platos muy pesados.
• 7. En la medida de lo posible, no te expongas al sol, sobre todo al mediodía.
• 8. No te quedes dentro de un vehículo estacionado y cerrado.
• 9. No hagas actividad física intensa.

Cuáles son los síntomas del golpe de calor

Los síntomas que suelen aparecer son:

• Dolor de cabeza;
• Dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos;
• Mareos, desmayos o agitación;
• Decaimiento, agotamiento o cansancio ;
• Irritabilidad;

• Sudoración excesiva;
• Piel roja y caliente;
• Tendencia al sueño;
• Debilidad muscular, calambres o fiebre;
• En el caso de los bebés, pueden tener la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal o estar irritables (llanto inconsolable en los más pequeños).

Si el golpe de calor sucede, hacé esto:

• Trasladate a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
• Mantené la cabeza un poco alta.
• Refrescate mojándote la ropa y aplicate hielo en la cabeza.
• Tomá agua fresca o un poco salada.
• Solicitá ayuda médica.