¿Hacemos el mismo ejercicio al subir que al bajar las escaleras?
Uno de los primeros hábitos que podés adquirir para tener un estilo de vida menos sedentario es dejar de lado el ascensor para utilizar las escaleras, tanto en tu casa como en el trabajo.
Es una excelente oportunidad para contrarrestar el sedentarismo ya que, según los deportólogos, ayuda a mantener un mejor tono muscular y el bienestar del corazón. Frecuentemente, se propone subir un piso o dos, ya que representa un ejercicio suficiente para mantener el nivel de adecuación cardiovascular.
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Esta acción ayuda a vasodilatar (bajar la tensión arterial), a aumentar el colesterol bueno, a quemar azúcar y grasas, a reducir el peso, a mantener joven la materia gris y a prevenir la obesidad y la diabetes.
Sin embargo, si no estás acostumbrado, subir las escaleras puede ser un poco agotador. En ese caso, es recomendable optar por bajarlas, pero ¿se hace el mismo ejercicio?. Todo depende de la cantidad de pisos que desciendas.
Esta puede ser una buena alternativa para los que no tienen esta costumbre ya que bajar tres pisos equivale a subir uno.
Una vez se obtiene una mejor forma física es aconsejable combinar las subidas y bajadas para trabajar mejor toda la musculatura de las extremidades inferiores.