Cómo perder panza en seis días
Las Dras. Mar Mira y Sofía R. del Cueto han elaborado una dieta que te ayuda a reducir abdomen a la par que depura hígado y riñones del exceso de grasa. Esta técnica consiste en alimentarse durante seis días con alimentos cargados de antioxidantes y fibra y un día de descanso para desquitarnos y que el cuerpo respire. ¡Allá vamos!
Desayuno:
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– Té verde sin azúcar.
– Rodaja de piña natural.
– 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.
Media mañana: 2 kiwis medianos.
Comida:
– Ensalada de lechuga y garbanzos.
– Merluza con piñones.
Merienda: zumo de pomelo natural y una manzana.
Cena: puré de verduras (alcachofas, zanahorias, etc).
Desayuno:
– Té verde sin azúcar.
– 1 kiwi.
– 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.
Media mañana: 1 manzana
Comida:
– Alcachofas a la plancha.
– Filete pechuga de pollo a la plancha.
– Arroz integral (2 cucharadas).
Media tarde: 2 rodajas de piña y 1 yogur bio.
Cena:
– Ensalada de zanahoria y piña.
– Pollo con puré de ciruelas.
Desayuno:
– 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
– 1 kiwi.
– Té o café.
Media mañana: 1 yogur BIO y fresas.
Comida:
– Arroz integral con verduras.
– Sepia con guisantes.
– 1 Kiwi.
Merienda: zumo de pomelo natural y 1 mandarina.
Cena:
– Espinacas con pasas y piñones.
– Pan integral con tomate y jamón.
– Piña natural.
Desayuno:
– Té verde sin azúcar.
– 1 kiwi.
– 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.
Comida:
– Espaguetis integrales con tomate crudo.
– Pescado blanco con cebolla.
– 1 yogur BIO.
Merienda: Pan tostado integral (30g) + pavo y/o queso fresco.
Cena:
– Puré de legumbres.
– Atún con ensalada.
– Ciruelas.
Desayuno:
– Té verde sin azúcar.
– Rodaja de piña natural.
– 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.
Media mañana: 2 kiwis medianos.
Comida:
– Acelgas con patatas.
– Tortilla de calabacín.
– Frutos secos.
Media tarde: 1 yogur BIO.
Cena:
– Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha.
– Ternera a la plancha.
Desayuno:
– Té verde sin azúcar o café.
– 1 kiwi.
– 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.
Media mañana: 1 plátano + 1 yogur BIO con semillas de lino.
Comida:
– Ensalada de berros, maíz y tomate.
– Pescado a la plancha con pasas.
Merienda: Batido de kiwi y fresas sin colar.
Cena:
– Ensalada de espárragos y tomate.
– Tortilla de berenjena.
Según las doctoras, lo mejor para el día de descanso, es escoger un capricho y luego compensar esas calorías en las demás comidas del día. Por ejemplo, si te apetece una pizza o una hamburguesa con patatas para comer, por la noche puedes tomar una ensalada.
Laura Isabel Arranz, Doctora en nutrición, farmacéutica y dietista-nutricionista recomienda tomar un zumo de naranja natural en el desayuno y un vaso de bebida de avena o un puñado de copos, para evitar el estreñimiento que a veces provoca hinchazón.