10 alimentos ideales para reducir el estrés
4 alimentos ideales para combatir la ansiedad y el estrés.
Alimentos ricos en triptófano: clave para la estabilidad emocional
Se ha identificado que bajos niveles de triptófano, un aminoácido esencial, están relacionados con mayores niveles de ansiedad y estrés. Por ello, los expertos recomiendan una ingesta diaria de entre 250 y 425 miligramos de triptófano, lo que aporta beneficios adicionales como la mejora de la memoria y el aprendizaje.
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Los superalimentos anti-ansiedad y anti-estrés
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Yogur: su consumo regular puede controlar la ansiedad. Los productos lácteos, como el yogur, están repletos de probióticos que favorecen una microbiota intestinal saludable, reduciendo así el malestar estomacal asociado a la ansiedad.
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Té de menta: no solo mantiene la alerta, sino que también ayuda a reducir la ansiedad gracias a sus propiedades relajantes.
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Salmón: rico en ácidos grasos Omega-3, el salmón disminuye la inflamación en el cuerpo y, por consiguiente, reduce la ansiedad.
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Chocolate negro: contiene flavonoles, potentes antioxidantes, los cuales son eficaces para aliviar los daños causados por el estrés.
