5 sencillas bebidas que te ayudarán a dejar de fumar
La nicotina es una de las cinco sustancias más adictivas del mundo, así que alejarse del cigarrillo permanentemente no es para nada una tarea fácil. Sin embargo, es algo necesario.
El consumo de productos con nicotina causa dependencia a la sustancia, y los efectos de la abstinencia aparecen cuando los fumadores intentan dejar de fumar.
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La abstinencia causa irritabilidad, depresión, inquietud, ansiedad, dificultad para concentrarse, aumento del hambre, insomnio y un fuerte deseo que puede conducir a la recaída en el consumo.
Por estas razones, si estás tratando de dejar de fumar, o conoces a alguien que está en el proceso, es posible que sea necesario buscar un poco de ayuda para saciar los deseos de nicotina.
Según LaBioguía, está demostrado que comer frutas y verduras incrementa las probabilidades de dejarla para siempre, por lo que estas bebidas serán muy útiles en tu camino hacia una vida libre de cigarrillos.
Ananá, naranja y espinaca
Ingredientes:
- 2 rebanadas de ananá
- 200 ml de jugo de naranja
- 3 hojas de espinaca
Preparación:
Lava los ingredientes antes de utilizarlos. Debes pelar el ananá y evitar usar el corazón.
Coloca todos los ingredientes en una licuadora. No le añadas azúcar. Bebe un vaso de este batido cada día, durante 20 días.
Pera, kiwi y zanahoria
Ingredientes:
- 1 pera
- 2 kiwis sin cáscara
- 200 ml de jugo de zanahoria
Preparación:
Lava los ingredientes y colócalos en una licuadora. No añadas azúcar. Bebe un vaso de este batido cada día, durante 20 días.
Bebida con avena, manzana y arándanos
Ingredientes:
- 3 cucharadas de avena
- 200 ml de agua
- 1 manzana roja
- 5 arándanos
Preparación:
Coloca todos los ingredientes en una licuadora, sin añadir azúcar. Toma una de estas bebidas cada día, durante 20 días.
Infusión de hierbas
Esta infusión se mezcla muy mal con el sabor del tabaco y te obliga a elegir entre uno y el otro, pero además actúa como expectorante y desintoxicante.
Ingredientes:
- 15 g de fumaria
- 15 g de gordolobo
- 15 g de saúco
- 15 g de diente de león
- 15 g de regaliz
- 15 g de menta.
Preparación:
Solo debes mezclar bien las hierbas y verterlas sobre un vaso de agua.
Hierve la infusión en un cazo u olla durante dos o tres minutos, y deja que repose por 10 minutos más. No le añadas azúcar, pero si deseas, puedes agregar miel o tomillo. Lo ideal es tomar tres vasos diarios durante 15 días.
Remedio de hierbas y frutas
Esta bebida depura las vías respiratorias y reduce los efectos del síndrome de abstinencia. Tómala durante varios días para que sus efectos se vuelvan más potentes.
Ingredientes:
- 1 limón
- 1 naranja
- 15 uvas
- 2 zanahorias
- 1 cucharadita de jengibre en polvo (5 g)
- 1 cucharadita de ginseng (5 g)
- 5 vasos de agua (1 litro)
Preparación:
Extrae el zumo de la naranja y del limón. Luego, licua las zanahorias. Finalmente, coloca en la licuadora el zumo de naranja y limón, la zanahoria, el ginseng en polvo, el jengibre, las uvas y el agua hasta obtener una preparación homogénea.
Estas bebidas son complementos sencillos y efectivos cuando estás tratando de dejar el hábito de fumar, y sus combinación de nutrientes (sobre todo las vitaminas C, A, B y K) te ayudarán a superar esta etapa.