Menopausia: cómo sobrellevar algunos de sus síntomas

La menopausia es el cese de la actividad de los ovarios, es decir, a la falta de producción de óvulos en la mujer. Por lo general, marca el final de la vida reproductiva y suele ocurrir entre los 45 a los 50 años. El cuidado preventivo es, a medida que se envejece, realizar los exámenes de detección recomendados, como por ejemplo colonoscopia, mamografía y determinación del valor de los triglicéridos. El médico también podría recomendarte, según tus antecedentes familiares, otros exámenes y pruebas, como por ejemplo exámenes de la glándula tiroides, exámenes pélvicos y de las mamas.

Algunos de los síntomas más frecuentes son:

• Períodos menstruales irregulares
• Escalofríos.
• Sudores nocturnos.
• Problemas de sueño.
• Cambios en el estado de ánimo.
• Aumento de peso y metabolismo lento.
• Sofocos

¿Qué hacer ante estos síntomas?

• Acudir al ginecólogo. Te va a orientar y mandar a realizar controles de tensión arterial, colesterol y glucosa. Además, valorará si necesitas tratamiento.
• Practicar ejercicio, ya que ayuda a aliviar los sofocos y a controlar el peso. Simplemente con caminar entre media hora y una hora al día o realizar algún tipo de ejercicio aeróbico
• Controlar la alimentación, incrementando la cantidad de fruta, verdura, cereales (a ser posible integrales), pescado (rico en omega 3) y lácteos. Dejando las comidas copiosas para ocasiones especiales, moderando la sal, reduciendo al máximo el consumo de alcohol y café.
• Dejar definitivamente el tabaco. Las mujeres que fuman tienen mayor riesgo de padecer osteoporosis o enfermedades del corazón y pulmón.
• Cuidar la piel. El cambio hormonal hace que se vuelva menos elástica, más seca y por tanto se arrugue más, así que es importante cuidarla del sol y nutrirla al máximo.

Posibles complicaciones que desencadena la menopausia

Después de la menopausia, existe el riesgo de padecer ciertas enfermedades. Por ejemplo:

• Enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos (cardiovasculares). Cuando los niveles de estrógeno disminuyen, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades cardíacas son la causa principal de muerte tanto en mujeres como en hombres.
• Osteoporosis. Este trastorno hace que los huesos se tornen débiles y quebradizos, lo que genera mayor riesgo de fracturas. Durante los primeros años después de la menopausia, es posible que pierdas densidad ósea a un ritmo rápido, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis. Las mujeres posmenopáusicas con osteoporosis son especialmente susceptibles a fracturas de columna vertebral, caderas y muñecas.
• Incontinencia urinaria. A medida que los tejidos de la vagina y de la uretra pierden elasticidad, es posible que experimentes una fuerte necesidad frecuente y repentina de orinar seguida de una pérdida involuntaria de orina (incontinencia urinaria por urgencia) o pérdida de orina al toser, reír o levantarte (incontinencia por esfuerzo).
• Disfunción sexual. La sequedad vaginal debida a disminución de la producción de humedad y la pérdida de elasticidad pueden causar malestar y un leve sangrado durante las relaciones sexuales. Además, la disminución de la sensibilidad puede reducir el deseo sexual (libido).

Por todo esto, es de vital importancia mantenerse al día con los controles médicos correspondientes, ya que la información y el conocimiento son claves para atravesar esta etapa.