Día Mundial del Corazón: cuidemos nuestra vida
Se conmemora este Día del Corazón en todo el mundo como forma de concientización, el cuidado y los peligros que sufre este órgano vital.
Según datos oficiales a nivel mundial mueren 17.5 millones de personas por causa de enfermedades cardiovasculares y pueden que estos numero vayan aumentando en los próximos años.
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Pero podemos solucionar y mejorar nuestro nivel de vida con pequeños cambios. Es solo cuestión de hacer un click en tu vida y decidir cambiar sus hábitos.
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Por ello, brindamos pequeños consejos que te pueden ayudar tener una vida más sana y lograr cuidar este musculo tan vital.
Como cuidarnos
Como primer medida claramente, debemos hacernos chequeos de rutina sea clínicos como específicamente de nuestro corazón. Se recomienda hacer un control de rutina una vez al año para ver el estado nuestro cuerpo, que nos puede servir como forma de prevención.
Se recomienda hacer actividad física, como mínimo hacer 30 minutos de ejercicios al día. Realizar una actividad adecuada para el estado de cada persona y dependiendo la resistencia.
El aumento de la frecuencia cardíaca produce también un aumento del óxido nítrico en las arterias.
Mantener una dieta balanceada que te permita controlar el peso y con eso, la presión arterial. En tu dieta se deben incluir pescados, carnes magras, frutos secos, aceite de oliva, lácteos descremados, frutas, verduras y legumbres que a porten los minerales y vitaminas que el cuerpo necesita.
Pero a la vez no hacer cambio brusco como dejar de comer ciertos alimentos, sino que esto sea progresivo.
Es recomendable controlar el consumo de sal y de azúcares.
Dormir 8 horas diarias, porque el descanso permite reponer energías y evita consumir estimulantes o exceso de cafeína para rendir durante el día.
El corazón y el cerebro son músculos que se fatigan y deben tener el tiempo de recuperación adecuada por ello, es recomendable tomarse el descanso necesario.
Con estas premisas que puedes aplicar a tu vida diarios y así proteger este órgano tan vital, además de mejorar tu calidad de vida. Además este estilo de vida saludable debemos compartirlo y hacerlo como un estilo de vida conjunto entre familiares y amigos.