Yoga en familia: una disciplina para todos los miembros de la casa

Si practicas yoga con asiduidad no hay duda de que ya conoces sus beneficios. Pero ¿por qué no compartir todo lo bueno que te ha dado a ti con los que más quieres? El yoga en familia es un forma excelente de tener momentos de encuentro con los tuyos, practicando una actividad que os ayuda a reforzar el vínculo afectivo y a aprender a comunicaros de una manera diferente.

El yoga familiar se puede empezar a practicar desde edades muy tempranas y produce bienestar tanto en el cuerpo como en la mente:

Podéis empezar por cinco o diez minutos al día, para que los más pequeños se vayan acostumbrando y no se aburran. Además del tiempo que tengáis planificado, incorpora el yoga en pequeños gestos diarios, para que todos puedan integrarlo con más facilidad. Podéis practicar la respiración para ayudar a resolver un enfado entre hermanos, para afrontar los nervios previos a un examen, o para recuperaros después de un día estresante.

Usar la ropa adecuada os ayudará a ser conscientes de que vais a comenzar vuestro entrenamiento y de que este es distinto a otras actividades que realizáis en casa, como cocinar, ver la tele o hacer los deberes. La ropa que uséis ha de ser cómoda y permitir la libertad de movimiento sin ser demasiado ancha. Piensa que, aunque las sesiones en casa sean breves, es posible que empecéis con una temperatura corporal y que esta aumente a los pocos minutos, por lo que no es necesario abrigarse en exceso.