Si en vez de ir al gym, vas a la piscina a nadar, estas posturas de yoga son perfectas para tu espalda

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Sea como sea, nadar es uno de uno de los deportes más completos que existen debido a la cantidad de músculos que intervienen en la natación. Pero sobre todo tiene muy buena fama entre las personas con problemas de espalda que quieren ejercitarse y no pueden probar otras disciplinas. Aunque este hecho tiene un lado oscuro y es que si no estiramos y fortalecemos bien esta zona nadar puede producirnos más lesiones.

Como pasa con el resto de disciplinas deportivas no se puede solo nadar, al igual que no se puede solo correr o solo hacer pesas. Tu cuerpo necesita completar el entrenamiento con ejercicios de fuerza y estiramientos que te ayuden a fortalecer tus músculos, en especial tu espalda, para rendir mejor cuando te metas en el agua. “El mayor inconveniente de una rutina de ejercicios basada únicamente en los deportes acuáticos es que el cuerpo no puede fortalecerse sin la gravedad”, nos explican los expertos en deporte de Nike. “El cuerpo necesita estrés para desarrollar fuerza en los músculos y los huesos. La densidad ósea, en particular, se desarrolla a través de ejercicios con pesas de bajo y alto impacto, como correr, caminar, andar en bicicleta, bailar y hacer yoga.”

Por ello, en Nike que han creado junto al ilustrador Alfonso Casas una guía súper completa de las posturas de yoga recomendadas para ocho disciplinas diferentes y la puedes encontrar en su app Nike Training Club.