La forma en la que empezamos el día puede determinar cómo será el resto de la jornada. Crear una rutina matutina ayuda a empezar el día en conexión con una misma para alcanzar los objetivos y cumplir nuestros sueños.
La práctica de yoga, por buscar la unión entre el cuerpo, la mente y el espíritu, es una gran aliada para empezar el día de forma positiva. El saludo al sol es un secuencia clave para el yoga y una excelente opción para empezar la mañana.
La secuencia consiste en 12 movimientos que se realizan en forma dinámica y sincronizando la respiración con las posturas del cuerpo. Es considerado uno de los ejercicios del yoga más completos que existen, ya que calienta el cuerpo, masajea todos los órganos internos y proporciona flexibilidad y concentración.
La expresión “saludar al sol” proviene de las culturas ancestrales, como la hindú, que ven al sol como un símbolo de vida, salud, consciencia e iluminación espiritual. Es por ello que, originalmente, esta secuencia de movimientos se practicaba exclusivamente al amanecer y mirando hacia el Este. Como un acto de adoración y devoción, se realizaban 108 saludos al sol, una práctica que todavía adoptan muchos yoguis.
Realizar la secuencia durante diez minutos por la mañana puede generar un gran cambio de vida. El saludo al sol fortalece todos los sistemas del organismo, potencia la energía vital y proporciona serenidad y fuerza interior. Además, libera la tensión, alivia la ansiedad y equilibra los chakras.
- Practicar la secuencia apenas despertamos, antes de desayunar y utilizar el celular.
- Hacerla en un espacio que tranquilo, cómodo y sin distracciones.
- Poner atención en el momento presente, cuerpo y respiración, dejando de lado las preocupaciones o las tareas que hay que realizar durante el día.
- Tratar amablemente el cuerpo, intentar no realizar la secuencia rápidamente ni de manera perfecta.
- Disfrutar del estiramiento, la entrada en calor y la posibilidad de regalarnos un momento para conectar con una misma.
- Respirar siempre por la nariz.
- Luego de practicar la secuencia 5 veces o por 10 minutos, recostarse sobre la colchoneta de yoga y buscar normalizar la respiración y la frecuencia cardíaca.
- Practicar la secuencia todas las mañanas.