Cuatro sencillos ejercicios para comenzar el día con energía

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¿Querés empezar el día de la mejor manera y no sabés cómo? Te dejamos cuatro ejercicios sencillos para que hagas a diario.


¿Te ha pasado que despiertas con pesadez y cansancio en las mañanas? Hoy te presentamos los mejores ejercicios con los que lograrás activar tu organismo al despertar y comenzar con vigor el día. Y sí, hacerlos no te tomará más de 15 minutos.

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Movimiento de piernas

Acostada boca arriba, eleva una de tus piernas hacia el techo y luego flexiona en dirección al torso. Cuando la rodilla esté doblada, levanta la otra extremidad y repite el mismo movimiento, de manera simultánea.

El ejercicio es una especie de bicicleta con las piernas extendidas, que repetirás en 2 series, de 30 tiempos.

 

Activación de brazos

Continúa acostada y, ahora, estira los brazos hacia ambos lados, manteniendo los puños de las manos cerrados.

Después, súbelos hasta que las muñecas se junten, llévalos al pecho y vuelve a estirar para iniciar el ciclo nuevamente. Repite por 25 tiempos, durante 2 sucesiones.

 

Estimulación de espalda

Como siguiente ejercicio, recuéstate boca abajo con piernas y brazos extendidos, conservando la fuerza en la espalda, y levanta y baja 20 veces, por 2 progresiones.

Además de impulsarte en las mañanas, este movimiento te ayudará a estabilizar los músculos y a tonificar los lumbares.

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Estiramiento muscular y rotación de cuello

Para terminar, siéntate en posición de flor de loto, coloca tu mano derecha en la nuca y, con la mano izquierda, jala el codo hacia ese mismo lado durante 30 segundos. Descansa y repite el movimiento con el brazo contrario, para relajar ambas partes de la espalda.

Por último, rota el cuello 30 veces a la derecha y 30 veces a la izquierda y, ¡ya estás lista para comenzar tu día con toda la energía!

 

 

 

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