Cuántas horas libres al día necesitamos para ser felices, según un estudio científico
Una investigación de universidades de Estados Unidos determinó el tiempo ideal de ocio diario para lograr el bienestar personal.
El estudio hace énfasis en que las personas que son capaces de equilibrar sus responsabilidades con el tiempo de ocio tienen mayor nivel de bienestar
Encontrar el equilibrio entre trabajo y tiempo libre es uno de los mayores desafíos del mundo actual. Pero, ¿cuántas horas de ocio son necesarias para ser feliz? Un grupo de científicos de la Universidad de Pensilvania y la Universidad de California se propuso responder esta pregunta, y sus hallazgos fueron publicados en la revista Journal of Personality and Social Psychology.
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El tiempo libre ideal, según la Universidad de Pensilvania y la Universidad de California
La investigación analizó los casos de más de 35.000 personas adultas en Estados Unidos, comparando su nivel de bienestar con la cantidad de tiempo libre que tenían cada día. Y el resultado fue claro: dos a tres horas de ocio diario es el punto óptimo para alcanzar un mayor bienestar subjetivo.
Según los investigadores, quienes contaban con hasta dos horas libres al día manifestaron niveles más altos de felicidad, en comparación con quienes tenían menos tiempo y también con quienes disponían de cinco o más horas, ya que en estos últimos aparecía un sentimiento de baja productividad.
Marissa Sharif, autora principal del estudio y experta en marketing en la Wharton School de la Universidad de Pensilvania, explicó: “La mayoría de la gente tiene muy poco tiempo libre, pero demasiado tiempo libre no siempre es mejor. A veces, disponer de mucho tiempo libre está incluso relacionado con un menor bienestar subjetivo debido a la falta de productividad”.
Además, los participantes debieron imaginar cómo emplearían entre 3,5 y 7 horas libres al día. Quienes las dedicaban a actividades productivas (como hacer ejercicio o socializar) dijeron sentirse bien. En cambio, si las destinaban solo a actividades pasivas (como mirar series), el efecto positivo desaparecía.
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No solo importa cuánto tiempo libre se tiene, sino cómo se lo utiliza. La clave para la felicidad no está en tener más o menos ocio, sino en lograr un balance saludable entre descanso y propósito.