Consejos para evitar la acidez estomacal
Consejos para combatir la acidez estomacal.
La acidez estomacal es una sensación de ardor dolorosa en el pecho o la garganta, y suele ocurrir cuando el ácido del estómago regresa hacia el esófago. Por diferentes razones, puede ocurrir que haya una producción excesiva de ácido y que esto produzca una sensación de ardor y molestias en la boca del estómago.
Normalmente ocurre después de comer, aunque puede suceder también durante la noche, ya que el dolor suele empeorar al acostarse o agacharse. La acidez estomacal se produce con mayor frecuencia en adultos que en niños, según Bioguía.
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Consejos para evitar la acidez estomacal
-No acostarse inmediatamente después de comer, para darle tiempo a la digestión. También se suele sugerir levantar la cabeza al momento de dormir, elevando la cabecera de la cama de 15 a 20 cm para ayudar a evitar el reflujo ácido.
-Evitar comer demasiado o comer muy rápido. Evitar las bebidas gasificadas, jugos cítricos y gaseosas con cafeína.
-Eliminar o reducir ciertos alimentos. Los alimentos fritos, muy condimentados o grasosos, evitar los chocolates y las salsas, y elegir, en cambio, vegetales y frutas (no cítricas).
-No fumar. Fumar puede causar acidez y aumentar la producción de ácido en el estómago. Además, limitar el consumo de alcohol y cafeína.
-Controlar el peso, ya que el sobrepeso provoca una presión extra sobre el estómago y eso puede provocar que el ácido estomacal ascienda e irrita el recubrimiento interno del esófago. Además, es conveniente evitar el ejercicio físico por 1 hora después de comer.