¿Agotado? Incluí estos alimentos para tener más energía

¿Te sentís más agotado de lo normal? No te preocupes. Durante esta época del año, es frecuente sentir más cansancio, menos energía y que se va ‘a medio gas’.

Para colmo mantener la rutina hoy en día hace que tengamos la impresión de que no llegamos a todo. En estos casos, es muy importante tener una ayuda extra. Y lo que comemos nos puede sacar de un apuro.

Lo primero que debemos tener en cuenta si queremos sentirnos con más vitalidad es que la dieta es la base para conseguirlo. Es esencial llevar una alimentación en la que no falte ningún alimento. Las verduras y las frutas son fundamentales, ya que su aporte de vitaminas y minerales es muy importante, puesto que participan en el metabolismo de la obtención de energía.

También es importante recordar que nuestro cerebro nos puede jugar malas pasadas. Cuando nos sentimos tan cansados, sobre todo mentalmente, el cuerpo, principalmente, tiene la necesidad de azúcares y grasas, ya que, efectivamente, son los nutrientes que aportan más energía. Sin embargo, debemos tener cuidado y saber diferenciar el tipo de azúcares que realmente son más beneficiosos y no caer en la tentación de atacar la despensa y comer lo primero que encontremos, seguramente, azúcares de absorción rapida.

Los más adecuados para obtener la energía necesaria y no perjudicar nuestra salud deben ser complejos (los que se encuentran en los cereales integrales, las legumbres o los frutos secos) y no simples (aquellos que están en la bollería industrial y los dulces). Estos últimos ejercen un efecto contrario, es decir, de primeras te dan un aporte de energía inmediato pero, en poco tiempo, desaparece e, incluso, aumenta la sensación de cansancio.